-
Korteho trénink – zkušenosti
Ne všichni ale vědí, co si pod pojmem „jedu Korteho“ představit. Ve zkratce vám tento trénink představím a také vlastní, a sparingovi pocity z tohoto tréninku....
-
Trénink pro začátečníky
První polovinu kapitoly pro začátečníky bych rád věnoval lidem, kteří chtějí. Chtějí změnit své tělo k lepšímu. Ve druhé polovině pak konkrétní plán.Nejdůležitější věc...
-
Král cviků – Dřep
Dřep je dozajista nejvíce opomíjený cvik z tz.„velké trojky“ (bench press-dřep-mrtvý tah), a popravdě, tento cvik není vůbec zábavný. Je ale jedním z nejdůležitějších...
-
Nohy – Pilíře postavy
Trénink nohou je přesně tím, co naprostá většina začátečníků zanedbává, případně úplně vynechává. Každý chce mít ramena a bicepsy jako Arnold, zřejmě pro blýzkání-se...
-
Záda
Zádové svalstvo tvoří čtyři vrstvy a jsou největší svalovou skupinou na těle. Jen anatomický popis jednotlivých svalů, umístění a funkce by zabral několik stránek textu a pro většinu......
-
Ramena
Věčné téma posiloven. Více se však diskutuje o bolesti v ramenech než o technice cviků, o jejich funkci a významu ve vzhledu na postavu. Nikdo nevybuduje široký V-tvar...
-
Hrudník
Prsní svaly jsou jedny z nejunikátněji stavěných svalů našeho těla. Kulturisté ve snaze vybudovat mohutnéa patřičně tvarované prsní svaly často předpokládají, že jim tato unikátní ...
-
Paže – Biceps
Představte si své bicepsy jako vrcholky hor. Tak zní doporučení Arnolda Schvarzeneggera pro trénink bicepsů. Jedna věc je představa a jiná je realita, do značné míry ...
-
Paže – Triceps
Paže – Triceps Trojhlavý sval pažní – m.triceps brachii Jedná se o mohutný sval paže a se svými třemi hlavami (caput longum, mediale a laterale), hraje velmi důležitou roli v...
-
Břicho
Břicho Svaly břicha – mm.abdominis Vypracované břišní svaly zdokonalují naši postavu nejvíce ze všech svalů na těle. Na co vám bude biceps, který měří 50cm, když budete mít tlustý pas?...