403 Forbidden

Muži
  • Korteho trénink – zkušenosti

    Ne všichni ale vědí, co si pod pojmem „jedu Korteho“ představit. Ve zkratce vám tento trénink představím a také vlastní, a sparingovi pocity z tohoto tréninku....

  • Trénink pro začátečníky

    První polovinu kapitoly pro začátečníky bych rád věnoval lidem, kteří chtějí. Chtějí změnit své tělo k lepšímu. Ve druhé polovině pak konkrétní plán.Nejdůležitější věc...

  • Král cviků – Dřep

    Dřep je dozajista nejvíce opomíjený cvik z tz.„velké trojky“ (bench press-dřep-mrtvý tah), a popravdě, tento cvik není vůbec zábavný. Je ale jedním z nejdůležitějších...

  • Nohy – Pilíře postavy

    Trénink nohou je přesně tím, co naprostá většina začátečníků zanedbává, případně úplně vynechává. Každý chce mít ramena a bicepsy jako Arnold, zřejmě pro blýzkání-se...

  • Záda

    Zádové svalstvo tvoří čtyři vrstvy a jsou největší svalovou skupinou na těle. Jen anatomický popis jednotlivých svalů, umístění a funkce by zabral několik stránek textu a pro většinu......

  • Ramena

    Věčné téma posiloven. Více se však diskutuje o bolesti v ramenech než o technice cviků, o jejich funkci a významu ve vzhledu na postavu. Nikdo nevybuduje široký V-tvar...

  • Hrudník

    Prsní svaly jsou jedny z nejunikátněji stavěných svalů našeho těla. Kulturisté ve snaze vybudovat mohutnéa patřičně tvarované prsní svaly často předpokládají, že jim tato unikátní ...

  • Paže – Biceps

    Představte si své bicepsy jako vrcholky hor. Tak zní doporučení Arnolda Schvarzeneggera pro trénink bicepsů. Jedna věc je představa a jiná je realita, do značné míry ...

  • Paže – Triceps

    Paže – Triceps  Trojhlavý sval pažní – m.triceps brachii Jedná se o mohutný sval paže a se svými třemi hlavami (caput longum, mediale a laterale), hraje velmi důležitou roli v...

  • Břicho

    Břicho  Svaly břicha – mm.abdominis Vypracované břišní svaly zdokonalují naši postavu nejvíce ze všech svalů na těle. Na co vám bude biceps, který měří 50cm, když budete mít tlustý pas?...