02. mýtus: „Když budu jíst méně, nemusím cvičit a zhubnu.“

To je sice pravda, ALE dojde k úbytku všeho – tuku, i aktivní (svalové) hmoty. Při hubnutí bez pohybu nejenže může tělo vypadat jako roztřesená želatina (povadle a sešle), ale také dojde díky poklesu svalové tkáně ke zpomalení metabolismu. Říká se přece: ve zdravém těle – zdravý duch, nebo pohybem ku zdraví! A děláme to pro své zdraví? Ne. Hubneme nejedením a pohybu se snažíme čím dál více vyhýbat. Naše škoda. A veliká.

Kilo svalů se od kila tuku neliší na váze, ale na pohled.

Stejně vážící svalovec se od tlouštíka různí na první pohled – a v plavkách vypadají velmi odlišně. Mohou oba jíst kaloricky stejné dávky (svalovec i víc), ale jejich energetický výdej je různý. Je třeba upozornit na fakt, že čím více má člověk svalové hmoty, tím má rychlejší metabolismus, tím více může jíst a tím více tuku spálí! (Tuk uložený v tukových buňkách je možno spálit ve svalové buňce jen tehdy, když jej lipolytické enzymy uvolní z tukových buněk a přenesou do buněk svalových. Svalové buňky obsahují důležité struktury zvané mitochondrie, jež jsou metabolicky aktivní a spalují tuk na teplo a vodu.)