04. mýtus: „Pokud po 18:00 hodině nebudu nic jíst, zhubnu.“

Člověk by měl respektovat svůj denní režim a dodržovat pravidlo, že nejpozději 3 až 4 hodiny před spaním nebude jíst. Naposledy se má jíst tak, aby se do usnutí stihl vyprázdnit žaludek, to je to zásadní. Pokud se někdo v šest hodin navečeří a pak si dá třeba už jen mrkev, tak je to teoreticky v pořádku, v případě že půjde spát v deset. To ale neplatí, jestliže chodí spát později.
Doba večerního jídla je individuální a měla by se odvíjet od našeho pracovního tempa i každodenních návyků.