Proč posilovat s trenérem?
Chceme posilovat svaly, abychom vyléčili nějaké zranění, abychom vytvarovali vlastní tělo, nebo chceme být aktivní jen proto, abychom se cítili jednoduše fit?
Rozmanitá struktura tréninku by měla odpovídat rozmanitosti cílů, kterých hodláme v praxi dosáhnout. Pokud hodláme skutečně zvětšit objem svalů, je třeba posilovat skutečně intenzivně.
Posilování svalů za účelem “zpevnění” naopak nevyžaduje maximální výkony.
Zpevnění svalového korzetu lze docílit i asistenčním cvičením bez návštěvy fitness-centra.
Výhody spojené s dlouhodobým posilováním svalů celého těla jsou, ovšem s ohledem na provedení tréninku, pro všechny stejné. Nejdůležitější z nich lze shrnout do čtyř bodů.
1. Preventivní význam 
- zachování a zvýšení obecné tělesné výkonnosti i zatížitelnosti podpůrného a pohybového aparátu
- prevence správného držení těla
- zvýšení hutnosti kostí a tím prevence osteoporózy
- trénovaný svalový korzet nás chrání před zraněními a opotřebením kostí
- kompenzace jednostranných a opakovaných pohybů (zatížení) v práci nebo při sportu
- působení proti přirozenému úbytku svalové hmoty ve stáří
2. Rehabilitační význam 
- obnovení svalové síly po zranění nebo nemoci
- odstranění bolestí způsobených nedostatečně posílenými svalovými skupinami (např.bolesti zad)
- odstranění vadného držení těla a jiných svalových dysbalancí
Často se říká, že lidé co chodí do posilovny jsou v pohodě!!!
3. Psychický význam 
- zvýšení sebevědomí a sebeúcty
- zvýšení stability těla
- zlepšení vnímání těla
- upravené a správně dávkované posilování svalstva jednoduše navozuje dobrou náladu a zdravotní stav
4. Fyzický význam 
- zlepšení kvality struktury svalů, zpevnění tkání
- zvětšení objemu svalů, cílené profilování a tvarování těla
- redukce podílu tuku v těle
- zlepšení držení a celkového vzhledu těla
- trénované svaly mohou posloužit jako základ pro jiné sportovní aktivity
Jak jste možná z výše uvedeného výčtu nejdůležitějších výhod trénovaných svalů postřehli, mají trénované, silné a vytrvalé svaly mnohem větší význam, než by se mohlo na první pohled zdát. Silné svaly na paži ovšem nejsou vše, co “posilování proti odporu” nabízí. Cílené posilování svalů stejně jako posilování individuální může hrát v rámci všeobecně zaměřeného fitness programu významnou roli. Pevné a dobře tvarované svaly jsou nejen důležité a hezké, propůjčují nám také více fyzické a životní síly pro překonávání rozmanitých úkolů a nároků všedního dne.
Správná technika provedených cviků a cvičení je základním kamenem pro vaše zdraví a vaše tělo.
Fitness-centra jsou plná cvičících lidí, ale jen pár jich cvičí opravdu dobře.
Dejte svému tělu servis, jaký si zaslouží.