Mýty a fakta
Hubnutí – nekonečné…věčné…a s každým blížícím se létem stále aktuálnější téma. Vždyť kdo netouží po krásném, zdravém, štíhlém a pevném těle (a to nejen v létě)? Bohužel, když už se mnozí odhodlají začít cvičit či změnit životosprávu, zjistí, že vlastně neví, jak začít a jak nejlépe dosáhnout svého kýženého cíle. Mnohdy jim v cestě stojí (pominu-li nedostatek vůle) právě nedostatek informací resp. fámy týkající se tohoto tématu. Mýtů a báchorek o hubnutí a o tom, proč někdo nehubne, je nekonečná řada. Publikací, které tyto mýty vyvrací, vyšlo nespočet. Téměř každý časopis pro ženy se zaobírá hubnutím a přibývá dokonce i televizních pořadů, které objasňují toto téma. Proto už jsem si myslela, že povědomí (především rekreačně sportující) veřejnosti se v této problematice posunulo dál a je dostatečně, nebo alespoň v základu informováno. Bohužel, stále se setkávám s vysokým počtem nezasvěcených jedinců, kteří se těmito rozšířenými dezinformacemi o stravě a cvičení řídí, protože je považují za pravdivé, anebo proto, že „jedna paní povídala“, že to tak je, protože u ní to 100% zabralo. Z toho důvodu jsem se rozhodla věnovat právě těmto (naneštěstí stále ještě nepřekonaným) mýtům a uvést je na pravou míru.
  • 01. mýtus: „Čím více se potím, tím více spaluji tuky.“

    S tímto názorem jsem se opravdu mnohokrát setkala, a proto ho považuji za nejvíce rozšířený mýtus mezi lidmi. Jeho znění je jednoduché: pokud se potím, spaluji tuky...

  • 02. mýtus: „Když budu jíst méně, nemusím cvičit a zhubnu.“

    To je sice pravda, ALE dojde k úbytku všeho – tuku, i aktivní (svalové) hmoty. Při hubnutí bez pohybu nejenže může tělo vypadat jako roztřesená...

  • 03. mýtus: „Nejlepší dieta je nežrat!“

    Mezi ženami (obzvláště mezi těmi, které jsou líné cvičit) jde bohužel o velmi časté rčení. Mají zakódováno, že pokud chtějí zhubnout, musí trpět hladem. Tento blud však...

  • 04. mýtus: „Pokud po 18:00 hodině nebudu nic jíst, zhubnu.“

    Člověk by měl respektovat svůj denní režim a dodržovat pravidlo, že nejpozději 3 až 4 hodiny před spaním nebude jíst. Naposledy se má ...

  • 05. mýtus: „Postačí, když vynechám přílohy a pečivo a zhubnu.“

    Dalším častým a velmi rozšířeným omylem je, že přílohy (brambory, rýže, těstoviny) a pečivo je třeba z jídelníčku eliminovat. Málokdo si ...

  • 06. mýtus: „Nikdy nezhubnu, protože mám tloušťku v genech.“

    Na tohle se opravdu nejde vymlouvat. Pokud mám tlusté předky, ukazuje to, že obezitou mohu být skutečně ohrožen. Zásadní věcí je ...

  • 07. mýtus: „Mám nemocnou štítnou žlázu, proto jsem tlustá.“

    Stejně jako genetické predispozice, také štítná žláza slouží těm, kteří trpí nadváhou či obezitou, často jako zástěrka problému a ...

  • 08. mýtus: „Když chci zhubnout, nesmím pít kávu a alkohol.“

    Káva: Platí jak u koho. Káva je stimulant, je to vlastně takové sympatikotonikum – to znamená, že způsobuje v těle ...

  • 09. mýtus: „Když budu jíst light a dia výrobky, zhubnu.“

    Nenechme se mýlit. Tyto potraviny totiž mohou být pěkně zrádné. Často se to plete – bez cukru, bez přidaného cukru. Dia potraviny a potraviny pro diabetiky. Dia neznamená dietní a...

  • 10. mýtus: „Když budu pravidelně cvičit, zhubnu i bez diety!“

    Sport a pohyb je pro hubnutí samozřejmě nutný, ale jen v kombinaci se správným jídelníčkem lze dosáhnout kýžených výsledků. Tak jako ...

  • 11. mýtus: „Sůl nad zlato!“

    Neslaná dieta se předepisuje lidem, kteří trpí různými potížemi, zejména však při vysokém krevním tlaku. Dalším důvodem bývají problémy s ledvinami, otoky apod. V těchto případech jde často o úplné...

  • 12. mýtus nebo spíše „Záhada pitného režimu“

    Hlad je převlečená žízeň. Možná to neplatí vždy, ale často vás dostatečný přísuntekutin nejen zbaví hladu, ale prospěje vašemu tělu i jinak. Člověk denně vyloučí v průměru...

  • 13. mýtus: „Hodinu před i po cvičení by se nemělo jíst.“

    Před tréninkem: Posledním jídlem před plánovanou pohybovou aktivitou lze účelně podpořit, ale také znehodnotit následný fyzický výkon. Co, kolik a kdy jíst před cvičením je ovlivněno...

  • 14. mýtus: „Ženy by neměly moc posilovat, protože jim narostou příliš velké svaly a budou vypadat mužsky.“

    Zaprvé, za svalový objem jsou zodpovědné hlavně mužské pohlavní hormony, pro jednoduchost ...

  • 15. mýtus: „S hubnoucími koktejly snadno a rychle“

    Bývaly hitem před několika lety, dnes už je jejich největší sláva na ústupu. Co slibují? Pokud takovým koktejlem nahradíme jedno až tři denní jídla, zhubneme za poměrně krátkou dobu o...

  • „Závěrem…“

    V posledních letech se stává doslova celosvětovým trendem fakt, že lidé přibývají na váze, bojují s nadváhou a snaží se hubnout. Česká republika si drží "výborné" 2. Místo v Evropské...